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背部撞墙功是很不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。
现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。
台湾富商高寿92岁，秘诀就靠它
台湾前首富王永庆，直到80岁，还能跑5000米，曾留下36分30秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！
80岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆改练撞墙功，日日不息。
王永庆常做的撞墙功，就是以背对着墙撞上去，据说撞墙会使全身的气再循环。莘县信息港www.sxxxg.com.cn方面获悉当然，王永庆先生开始得晚了一点，虽然没有活过一百岁，但也高寿92岁！
▲图为台湾前首富王永庆
老汉每天“撞墙”数百下
坚持15年后，白发变黑！
福建漳州的老汉连水德，年轻时是出了名的“药罐子”，60岁时却上了漳州市“健康老人”名人榜，更神奇的是他的白发竟然还返黑，他说这得归功于他的“撞墙养生法”。
提起连水德的撞墙运动，还有个由来。1995年，一个偶然的机会，老连从报纸上得知台湾富商王永庆撞墙健身后，顿时眼前一亮。
“人家王永庆73岁还坚持撞墙，看来这是不错的健身方法，既节省时间，还不要花本钱，我想我也能做得到。”如今，老连每天都要“撞墙”健身，15年来雷打不动。
15年的“撞墙”生涯，让他从邻居口中的“黄酸人”（闽南话中指“体质虚弱的人”）变成了“福相貌”（闽南话中指“气色很好、很精神”）。
▲图为连水德（右）在撞墙养生。
背部撞墙：撞走百病，养出长寿
撞墙养生如此受欢迎，而且已经有人亲身试验，并坚持十几年现身说法，那么，撞墙养生到底有哪些好处呢？
01
打通全身血脉、强身还防病
撞墙功可帮助疏通督脉，打通督脉及两边共4条膀胱经，一条督脉就可以治疗数不清的病症！
而膀胱经上有背俞穴，心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等，这意味所有内脏的病皆可治疗，程度不同而已。
另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。
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脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的治疗极有帮助。
02
强肾、排毒
我们撞墙撞的是督脉，督脉旁边有两条膀胱经，它是人体内最长、穴位最多的重要经络，也是我们全身最大的排毒系统，所以把膀胱经打开对强肾、排毒特别好。
03
调脏腑、健脾胃、治颈椎
用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助治疗颈椎病以及颈肩综合征。
04
提高免疫力、降压、治失眠
运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，
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长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、治失眠。
撞墙养生，简单易学
撞墙养生有这么多好处，具体做法是怎样的呢？其实，做起来非常简单：
方法：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。
撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。
碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
背部撞墙健身要循序渐进，最初撞击5分钟就好，慢慢延长时间，一次不要超过30分钟。
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撞墙养生，必须注意三件事
1、撞墙不是主动用力去撞，而是全身放松，自然倒向墙壁，主动用力去撞是错误的做法。
2、年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。
3、撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。
用背部撞墙法强健身心，做起来方便，作用也显著，最大特点是就地取材，随时都能为自己的身体加油、充气。
